做个清爽的新妈妈

炎炎夏日好像迫不及待来临，随之而来的是高温的天气。连续的高温可能会对孕妇和胎儿造成潜在危险，如脱水、低血压、水肿都会增加患孕期合并症的危险。
　　
孕妇谨防情绪中暑

　　●情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；

　　●心境低落，对什么事都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；

　　●行为古怪，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，也要求旁人照她一样做，否则就大发脾气，使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等。

孕妈妈清凉8法

　　1、衣物宽松
　　胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤选择真丝或棉质的，以轻软、舒适、吸汗为宜。

　　2、饮食洁净
　　冰箱要生熟分开，孕妇进食前需重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

　　3、营养均衡
　　孕妇最好选择新鲜多样的食品，每天吃水果最好不要超过1公斤，切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝1次。

　　4、睡眠保证
　　要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。

　　5、体表清爽
　　洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10至20分钟为宜，最好每天1次。

　　6、体温疏散
　　孕妇在空调房间应间隔一定时间关机开窗，通风透气。

　　7、防晒不留斑
　　度夏时不注意，易留下妊娠斑。外出要遮阳，应涂抹不含铅的防晒霜，返回室内尽快洗净防晒霜。

　　8、避开高峰期
　　许多孕妇在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，孕妇出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对孕妇的健康造成不良影响。适温适食适动的新妈妈

　　●保持室内空气流通，室温以22℃左右为宜。可常用干毛巾或温热水擦身，勤换内衣和床垫。
　　●产后最初几天消化力弱，应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物，如面条和牛奶等。起初两天最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物，因为奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。待孩子食量逐渐增加时，母亲可多吃鸡蛋、鱼、排骨等营养食物。
　　●适宜的运动对产后恢复是非常有益的，但需要注意的是，从分娩后到产后42天，产妇的运动应是将生殖道恢复到产前的状态为核心的，切忌过早进行跑、跳、举重物等练习。

　　宝宝的第一个夏天

　　室外温度超过35度，应适当开风扇或空调，使室内温度保持在25摄氏度至30摄氏度。
　　宝宝的衣物要随着气温的变化适当增减。
　　吃奶的婴儿，每次喂奶之间要喂些水，大一点的宝宝也要多喝水。
　　夏天每天洗澡两次。洗后擦干，尤其是皮肤的褶处。新生儿脐带未脱落之前，还要及时擦干脐部。
　　痱子大多发生在大汗之后。勤洗澡，勤换衣，尤其是大量出汗后，要保持皮肤清洁、干爽。衣裤宽松为好。不要怀抱宝宝，以免将大人的体温传递给宝宝。不要让宝宝在塑料布上睡觉，也不要给宝宝把头剃得光光的，以免皮肤直接接触日光，反而增加刺激。